鄂尔多斯马拉松训练营

网红大咖助阵，内设明星跑团、单身狗跑团等；互联网现场直播，所有完赛者成绩会在本地报纸登报并邮寄； 赛前公开征集一百个马拉松梦想（当然你可以申请报销往返路费）！驰骋在草原之上，感受风吹草低见牛羊的意境，享受游牧民族的热情，你见过这样的国际马拉松比赛吗？

那么对于一直生活在平原地区的跑友来说

在鄂尔多斯高原（海拔1200米）

马拉松的老手也不能说他们可以轻松完赛

但是这都抵挡不住跑友们对42公里如画风景的向往

鄂尔多斯马拉松官方训练营 祝你一臂之力

来跑吧跑步服务站和鄂尔多斯马拉松组委会联合在北京、上海、厦门三个城市推出“高原风情马拉松训练营”，由专业教练指导学员如何在高原的情况下，较为轻松的安全完赛，并且让成绩提高，让你不再对夏天和高原马拉松犯怵~

正所谓“台下十年功，台上几分钟”，

对于参加马拉松的我们也一样

虽然我们不敢说“赛下十年功，赛上几分钟”，

但是“赛下十练功，赛上才轻松”是可以有的

训练营详情

训练周期：2016年7月1日-2016年8月19日

训练时间：每周二、五  19:00-21:00

价格：1880元/人

备注：课程时间会因户外天气状况临时调整会提前告知各位学员。

课时：15节课，2小时/节

训练分两大阶段，主要训练方式为：室内外体能训练+跑步训练+模拟测试

训练地点：北京、上海、厦门来跑吧跑步服务站

课程内容：

第一阶段  

有氧基础课 2周

每周2~3节教练面对面授课，2小时/节；每位学员自觉打卡完成。

训练目标：此阶段旨在帮助学员打下良好的有氧基础，以体能训练为主，跑步训练为辅；强化身体组织，提高肌腱、韧带、关节抗伤能力，掌握实用简单的跑步技巧。通过专项肌肉力量训练，让身体能够承受较高强度的比赛。

第二阶段  

全面提高 3周

每周2~3节教练面对面授课，2小时/节；每位学员自觉打卡完成；最后一周进行赛事模拟。

训练目标：此阶段旨在全面提高耐力、力量和心肺能力，区别于前两周的训练课程，让学员能够逐渐适应高温、高原的环境。调整训练时间、地点，并通过赛事模拟来检测学员训练成果。

训练营福利1.价值100元的鄂尔多斯马拉松免费名额；

2.定制鄂尔多斯马拉松参赛号码（留给自己或TA一个独特的纪念吧）；

3.训练营学员优先参与组委会发起的‘为一百个跑者实现梦想’活动（详情可登陆鄂尔多斯马拉松官网查看）；

4.价值300元的马拉松训练营专用赛事包；

5.来跑吧提供的训练营结业大餐。

报名方式：

关注公共号微信：laipao8_com，可报名。